如何管理倦怠

    《今日心理学》将职业倦怠定义为“由长期或反复的压力导致的情绪、精神和身体疲惫的状态”处于历史最高水平,69% 的员工报告了一些症状。曾经被视为懒惰的借口,倦怠现在被认为是一种合法的医学疾病。
 
    倦怠的症状包括高血压、心脏病、肥胖、免疫系统减弱、焦虑、抑郁和阿尔茨海默病。瑞典卡罗林斯卡研究所进行的研究得出的结论是,无论是工作还是家庭生活,受倦怠影响的人, 显示杏仁核的大小差异 - 一种对包括恐惧和攻击在内的情绪反应至关重要的大脑结构,以及它们的前额叶皮层 - 一种涉及执行功能的结构
 
 
    倦怠的早期迹象包括极度疲惫、愤世嫉俗的感觉、脱离职业、效率低下和缺乏成就感。倦怠会让人感到虚弱,并且类似于抑郁症的症状,可以让受影响的人相信这种感觉是永久性的。幸运的是,事实并非如此……
 
如果我筋疲力尽怎么办?
 
 
寻求灵感
 
  • 自言自语 极大地影响您看待自己和周围世界的方式。在某些情况下,倦怠引起的负面情绪会相互叠加,从而形成由先前的负面态度助长的负面态度的恶性循环。为了打破这个循环,花点时间思考一下为什么你曾经对自己的角色感到有动力,以及你的工作如何影响总体结果。 
 
 
工作和家庭生活分开
 
 
 
开始你的一天 
 
  • 在家工作使工人能够在早上 8 点 55 分下床,打开他们的工作站,并在工作日开始时穿着睡衣开始新的一天。虽然这很诱人,但研究表明,富有成效的早晨会带来富有成效的日子。即使在家里,将您的工作空间视为办公室也会为您的责任感带来可喜的结果。

 

 
预防措施 
 
 
沟通问题
 
  • 主动预防导致倦怠的感觉是避免发展的关键。与管理层讨论偏离典型任务的机会。这不仅会扩展您的技能和知识范围,还会避免成为倦怠温床的停滞感。 
 
 
 Increase Sleep
 
 
 
休息一下
 
此条目发布于 2022 年 5 月 4 日星期三上午 10:00。 双方的意见和坪目前封闭。

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